자가포식
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간헐적 단식과 시간 별 몸의 변화와 분비되는 물질Tip 2025. 3. 18. 11:30
간헐적 단식이란?‘간헐적 단식’ 하면 많은 분들이 단순히 굶어서 살 빼는 방법으로 생각하시곤 해요.하지만 실제로 간헐적 단식은 몸 안의 세포 정리와 회복 시스템을 켜주는 자연스러운 과정입니다.시간이 지날수록 우리 몸속에서 일어나는 변화를 알고 나면, 단순한 다이어트를 넘어 진짜 건강 관리로 느껴질 거예요.지금부터 공복 시간에 따라 몸 안에서 무슨 일이 일어나는지, 어떤 물질이 분비되고 어떤 효과가 나타나는지 단계별로 알아볼까요? ⏰ 공복 시간별 몸의 변화- 0~4시간 (식후 소화 단계)음식물이 소화되고 혈당이 오르며 인슐린이 분비됩니다.인슐린은 혈당을 조절하고, 남는 에너지를 간과 지방에 저장합니다.아직은 ‘섭취 모드’로, 몸은 저장보다는 당분을 우선 사용해요.- 4~8시간 (혈당 안정화)인슐린 수치가 ..